إنطلاق الفريق الأزرق لتحدي السمنة (برامج غذائيه صحيه)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم إن شاء الله سيكون إنطلاقه الفريق الأزرق نحو الرشاقه والصحه وسيكون في هذا المتصفح برامج تغذيه لإنقاص الوزن وعلى كل أخت تدخل الموضوع بأمر الله تضع وزنها الحالي وبعد إسبوع تخبرنا كم من وزنها تم إنزاله بعد إستخدام النظام الغذائي الذي سنضعه كل اسبوع والله الموفق اسأل الله لي ولكن بدوام الصحه والعافيه .

اعضاء الفريق الأزرق والذي سيكون بينهم المنافسه على إنقاص الوزن

هن الأخوات

عذبة الروح

مؤمنة بربي

ام حبيبه

oom_youssef

نسيم الجنه

صبيحة

اهل القران

راجيةالفردوس

سيكون النظام الغذائي لهذا الإسبوع للدكتورة مها راداميس

ارجوا الجديه
تم تغيير النظام ليكون مناسباً اكثر من السابق

الافطار اليومى

تناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم ( دافىْ او فى درحه حراره الغرفه )

ثم تناول الاتى

شريحه توست رجيم +3 بياض بيض مسلوق

او بيضه مسلوقه + 1 جريب فروت او برتقاله

بعد مرور ساعتين بين الافطار و الغداء

كوب ماء كبير + برتقاله او قلب خسايه او تفاحه

الغداء اليومى

كوب ماء كبير + اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده + سلطه خضراء او

خضار

بين الغداء و العشاء

كوب ماء كبير + تفاحه او برتقاله او قلب خسايه

العشاء

كوب ماء كبير + اى كميه من اللحوم او الفراخ او الاسماك مشويه او مسلوقه او بارده + خضار او سلطه

اليوم السابع فري

الدكتورة تقول ان لا تتبع اي رياضه الا بعد ان يفقد الجسم 10 كيلو

تعليمات الدكتورة قبل بدء الدايت

تعليمات للريجيم
1- إتباع التعليمات مهم جدا للوصول إلى الهدف ثم تثبيت الوزن للحفاظ على ما فقد فهذا هام جدا جدا
2- مسموح 2 شاي و 1 قهوة و 1 نسكافيه فقط
3- مسموح في اليوم حجم فنجان القهوة لبن منزوع الدسم فقط
4- ممنوع استخدام الكاتشاب و المايونيز و السمن و الزيت و الزبدة
5- ممنوع تناول المخللات و الحوادق لأنها تساعد على تخزين الماء بالجسم
6- ممنوع تناول الجزر – البسلة – البنجر – البطاطس – القلقاس – إلا إذا كان مكتوب في البروجرام
7- ممنوع إضافة عيش بأنواعه – ممنوع العيش السن إلا إذا كان مكتوب
8- ممنوع الوجبة الواحدة و ممنوع الجمع بين الوجبات تماما
9- ممنوع الزبادي على المكرونة و كذلك ممنوع الجبن على المكرونة

وصفات الطعام (طريقة التحضير)

أولا - المكرونة
ملو مج قبل السلق و يضاف له صلصة طماطم فريش و عليها ملح و فلفل و توابل و بهارات و 1 ماجي خضراوات

ثانيا - وصفة الأرز
ملو كوب قبل السلق (كوب رز و يضاف كوب ماء و يضاف عند غليان الماء 1 ماجي
خضراوات - بهارات - ملح - فلفل - كركم - كاري) و يمكن عمل محشي كوسى -
بذنجان - كرنب - و يضاف نعناع و طماطم - ملح - فلفل - بهارات - توابل

ثالثا - وصفة الخضار
بروكلي - كوسا - فاصوليا - بذنجان - بامية - سبانخ - ملوخية - قرنبيط

أي نوع من الأنواع السابقة تطهي كالتالي: (ني في ني أو على البخار أو
شوربة خضار - يضاف الطماطم و البصل و الثوم و البهارات و التوابل و ماجي
خضروات) و يمكن أن تضع كل الخضراوات على بعضه و تقطع الطماطم ترنشاط و
معها بصل أيضا و توضع في الفرن

مرحبا
انا كتير متحمسه لبدايه البرنامج
انا وزنى 100كيلو بالضبط
ومو بعانى من اى مرض نحمد الله

ماشاء الله اسأل الله لكي دوام العافيه يارب

ان شاء الله اختي الحبيبه تتبعي النظام وبينزل وزنك ياله دعونا نفرح بالهمه والإراده القويه وهذا النظام ماشاء الله ما فيه جوع ان شاء الله

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موفقات يا اخوات ننتظر النتائج بفارغ الصبر

مشكورة طالبة على ما تقدميه للأخوات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختكم راجية الفردوس ها قد اتت لتتنافس معكن

بس من اليوم الاحد راح ابدا .. ما انتبهت للموضوع بالامس
عموما اشكركن جزيل الشكر ... وها قد اتت اليك منافسة اختي الفاضلة اهل القران ...

انا وزني حاليا 86.5 بالضبط

ولدي حساسية قد اتت لي قبل فترة لذلك انا ممنوعة من قبل الطبيب من بعض الاكلات المعروضة في الرجيم

على بركة الله ... بعد اسبوع سازوركن بحول الله تعالى وارى منافساتي
ان شاء الله تعالى

استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه

والسلا عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم

رائع رائع هاقد بدأنا bounce

ولكن عندي نقطة هام ةاحب ان اوضحها Embarassed

أنا نباتية..
لا أكل أي صنف من اللحوم ولا البيض
ماعدا اللبن والجبن

ولاقتراحات المطروحة هنا تحتوي على لحوم
فبماذا أعوضها؟

أرجوألا اكون اثقلت عليكِ
اختي العزيزة طالبة

اخواتي الحبيبات تم تغيير النظام بنظام اراه مناسباً لأغلبنا إن شاء الله الهمه وعاوزين نشوف نزلنا كم في الاسبوع

نريد إراده قويه بأمر الله

شكرا اختي طالبة على التعديل
غلبتك معايا ><

ان شاء الله نستفيد
ونفوز ^^

يا الله

الا يوجد ردود

عموما انا خسيت الحمدلله كيلوا واحد

بس اعترف لكم اني لخبطت كتير والله وانا غلطانة طبعا

بس ان شاء الله تعالى القادم خير وافضل ان شاء الله تعالى

فين هممكوا يا شبات

الله يسترها عليكوا .. رحتوا فين بس ..

يعطيك العافية يا راجية الفردوس

و ان شالله بتنزلى اكثر و اكثر
انا لا اعلم اين الصبايا

ويعافيك يارب ويبارك فيك
دعواتك لي بظهر الغيب باذن الله تعالى اختي الفاضلة
اعزك الله ورعاك وسدد خطاك ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
معذرة للتأخير
انا وزني الان 80 كج وان شاء الله سأبدأ غدا البرنامج

أهلا بك يا ام يوسف
كل تأخيرة و فيها خيرة Smile

ربنا معك

طيب يا ام يوسف ..
ممكن تستنيني اوصل ل 80 وبعدين تبدأي ...

اضحك معك فقط ...

وفقك الله وسدد خطاك ..
حالي تجري مني قبل ان اصل لك ..

انا زعلانة من الفريق الازرق
لانه لايوجد حماس
وبعدين من شروط المسابقة انه نكون على تواصل وكل اسبوع نضع وزننا
وعلى الادراة ان لاتعطي الجائزة لاي وحدة غير متواصلة على مدار الاسبوع ...لانها لاتتواصل

عندك حق يا راجية الفردوس وين الحماس يا حلوات بس يمكن الصبايا مشغولات

الغايب حجته معاه

اختي الفاضلة فداك يا اقصى ...
انا لن اتنافس وحدي ...
اي اني لن ادخل الى تلك الزواية واتابع الامر مع الفريق الى
الى ان يدخلن 3 او 4 على الاقل للمنافسة ليقوى روح التحدي بيننا
والسلام عليكن جميعا اخواتي الحبيبات ..

السلام عليكم
مرحبا صبايا كيفكن؟

ماهذا أراكن بدأتن التنافس
حسنا أنا نزلت 1 كيلو فقط أهئ اهئ
اعترف انني لعبت كثيرا Razz

>>>>لا تستطيع مقاومة الشبس

وزني حاليا 57 cheers

وان شاء الله ينزل

ما شاء الله الى الامام يا مؤمنة

احسن تنزلى فى كل اسبوع كيلو و تحافظى على وزنك احسن ما تنزلى كثير و يزيد وزنك بسرعة ثانى

صدقتِ فداك
لاتعجبني تلك الوصفات التي تخسف الوزن في يومين
أشعر انها مضرة
ما أجمل ان نفقد بعض الوزن على مراحل
ولكنني كنت أتمنى لو نزلت 2 كيلو
لكن لا بأس afro

انتظر اخواتي الفاضلات المتنافسات ...
والف مبروك لك اختي مؤمنة ...
واصلي وانا معك اخيتي الحبيبة

الله يعينكن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أخواتي عندي مشكلة
عند اتباع الريجيم في اليوم الاول يمضي عادي وفي اليوم الثاني شعرت بهبوط وخمول وتعب
واريد ان انام طول الوقت ولا استطيع عمل شغل البيت
فهل هذا طبيعي

أهلا أختي راجية حلو
اتمنى ان يكون التنافس بيننا قوي ^^
----------
اختي أم يوسف
والله شخصيا لا أستطيع أن أفيدك
لان الدوخة تأتيني باستمرار

لكـــــــــــن
إن شاء الله واحدة من الأخوات تفيدك