منتديات القصواء الإسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات القصواء الإسلامية


 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
طالبة العفو من الله
مؤسسة المنتدى
مؤسسة المنتدى
طالبة العفو من الله


انثى عدد الرسائل : 1879
دعاء : لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ 614435680

لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟   لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Emptyالثلاثاء 30 أكتوبر 2007 - 0:16

بما أن درجة حرارة الجسم ثابتة وتبلغ حوالي 37 درجة مئوية تقريباً، ومع حلول فصل الشتاء تقل الدرجة عن المعدل بكثير فيقوم الجسم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة، مما يؤدى إلى الإحساس بالجوع وتكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه وتكون الحصيلة النهائية هي زيادة في عدد السعرات الحرارية المختزنة وتراكم طبقات من الدهون وزيادة في الوزن

وزيادة وزن الجسم شتاءً ترجع في بعض الحالات إلى زيادة الكسل وقلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية. لذلك، ينصح بضرورة نبذ الكسل والاستجابة لأية فرصة لبذل الحركة والنشاط سواء كان ذلك في صورة مجهود عضلي أو رياضي لضمان استهلاك الدهون المختزنة بالجسم دون المساس بأنسجته وعضلاته، إضافة إلى ضرورة الامتناع نهائياً عن تناول الدهنيات، خاصة المشروبات الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية كالسحلب والزنجبيل والكاكاو.


وللتخلص من الوزن الزائد، خاصة في فصل الشتاء يتطلب اتباع الآتي:

- وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم وليس على مستوى الوجبة الواحدة.
- عدم الاعتماد على حساب الوحدات الحرارية فقط في نظم إنقاص الوزن الزائد، ولكن لابد أن يصاحب ذلك تنوع الأغذية واتباع الأسس الصحيحة في اختيار الأطعمة وطرق تناولها.
- تفادى مزج الأطعمة غير المتوافقة، والتي يصعب هضمها، مثل تجنب عدم خلط المواد الكربوهيدراتية كالخبز الأبيض والأرز مع الدهنيات كاللحوم والزيوت، في وجبة غذائية واحدة.
- زيادة كمية الألياف المتناولة من الفواكه والخضراوات المائية الطازجة.
- التخلص من استخدام السكريات ويفضل إلغاء السكر تماماً من قائمة الغذاء، وفى حالة ضرورة تناوله مع أحد المشروبات يمكن إضافة السكارين أو دايت سويت.
- تجنب القهوة العادية، وإن كان لابد، تناول القهوة منزوعة الكافيين بدون سكر وبكميات قليلة.
- تناول 3 أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أية سعرات حرارية، ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام، مما يقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
- تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل، فتقلل من تناولك للطعام ذي السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفى نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.
- تناول وجبتك ببطء شديد فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.


لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ B051128140703

- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وتناول قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.
- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.
- عند تناول الطعام، ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها، ثم امضغ الطعام جيدا، وعاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.
- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدا عن المائدة واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك قدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.
- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماما ما في فمك من طعام.

_________________
لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ 380105_400x400
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://akhawat-aljannahway.ahlamontada.com
الحنونه
مشرفة سابقة
مشرفة سابقة
الحنونه


انثى عدد الرسائل : 310
العمر : 39
البلد : عمــــــــري كله الريــــــاض$$
العمل/الترفيه : اعمل في منتدااي الغالي نوورالهدايه
المزاج : فله و وناسه
دعاء : لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ 614435680

لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟   لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Emptyالثلاثاء 30 أكتوبر 2007 - 0:59

لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ W6w20050419152250d4d6f757

_________________
لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ 1794_11175782317
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طالبة العفو من الله
مؤسسة المنتدى
مؤسسة المنتدى
طالبة العفو من الله


انثى عدد الرسائل : 1879
دعاء : لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ 614435680

لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟   لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Emptyالأربعاء 31 أكتوبر 2007 - 2:27

جزانا وإياكم حبيبتي

_________________
لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ 380105_400x400
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://akhawat-aljannahway.ahlamontada.com
مسلمه وكفى
عضوة مشاركة
مسلمه وكفى


انثى عدد الرسائل : 170
العمر : 36
البلد : مصر المحروسة
دعاء : لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ 614435680

لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟   لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Emptyالخميس 1 نوفمبر 2007 - 5:31

الحنونه كتب:
لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ W6w20050419152250d4d6f757
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام جنه
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
ام جنه


انثى عدد الرسائل : 3944
العمر : 41
البلد : مصر
العمل/الترفيه : محفظة قرءان
دعاء : لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ 614435680

لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟   لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Emptyالثلاثاء 6 نوفمبر 2007 - 5:25

جزيتي خيرا حبيبتي

_________________
لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟ Post209531157922713qf0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لماذا يزيد الوزن في الشتاء ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القصواء الإسلامية  :: 
منتديات الأسرة المسلمة
 :: منتدى جمالك وأناقتك :: الدايت والرشاقة
-
انتقل الى: