منتديات القصواء الإسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات القصواء الإسلامية


 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 الهرم الغذائي

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
تائبة
مشرفة
مشرفة
تائبة


انثى عدد الرسائل : 596
العمر : 45
البلد : المغرب
دعاء : الهرم الغذائي 614435680

الهرم الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: الهرم الغذائي   الهرم الغذائي Emptyالخميس 5 يونيو 2008 - 21:48

الهرم الغذائي

الهرم الغذائي يدلك على ما يجب أن تأكله يوميا وكميته وهو يتكون من: ( الدهون والزيوت والحلويات - الحليب ومشتقاته- اللحوم والطيور والأسماك والبيض والبقوليات- الخضروات- الفواكه- الخبز والحبوب والارز والمعكرونة) وفيما يلي تفصيل الهرم الغذائي من الأعلى الى الأسفل:

الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)

يمثل الجزء العلوي من الهرم و تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز وصلصات السلطة.

الحليب واللبن والجبن ( 3-2 حصة يوميا)

هذه القائمة تمثل الطبقة التالية من الهرم ويجب المحافظة على ادخال هذه المجموعة ضمن طعامك اليومي وكمية الحصة الواحدة منها كالتالي: كوب واحد من الحليب أو اللبن . 14 جرام من الجبنة الطبيعية . جرام 57 من الجبنة الصناعية .

اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (3-2 حصة يوميا)

هذة القائمة ايضا تمثل الطبقة التالية لطبقة الدهون وضروري المحافظة على ادخالها ضمن طعامك اليومي وكمية الحصة الواحدة منها كالتالي: 85-57 جرام من اللحمة خالية الدهون أو من لحم الطيور أو السمك . نصف كوب من البازيلاء المطبوخة. بيضة واحدة. 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني. تاتي المجموعتين السابقتين (الحليب واللبن والجبن- اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المحففة والبيض) في معظمها من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك.

الفواكه ( 2-4 حصة يوميا)

كمية الحصة الخاصة بهذه المجموعة كالتالي: تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة . ثلاثة أرباع كوب من عصير الفواكه .

الخضروات ( 5-3 حصة يوميا)

كمية الحصة الخاصة بهذه المجموعة كالتالي: كوب من الخضروات الورقية الخضراء. نصف كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة. تحتوي المجموعتين السابقتين (الفواكه- الخضروات) على الأطعمة النباتية التي هي مصدر أساسي للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.

الخبز والحبوب والارز والمعكرونة( 11-6حصة يوميا)

الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. والحصة تعني: خبزة توست واحدة. نصف خبزة الهمبرغر . 81 رغيف خبز عربي كبير. 41 رغيف خبز عربي صغير. نصف كوب أرز مطبوخ.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام جنه
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
ام جنه


انثى عدد الرسائل : 3944
العمر : 41
البلد : مصر
العمل/الترفيه : محفظة قرءان
دعاء : الهرم الغذائي 614435680

الهرم الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي   الهرم الغذائي Emptyالجمعة 6 يونيو 2008 - 17:31

جزيتي خيرا يا تائبه علي الموضوع المفيد جدا

_________________
الهرم الغذائي Post209531157922713qf0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تـاج الوقار
مشرفة
مشرفة
تـاج الوقار


انثى عدد الرسائل : 962
العمر : 35
البلد : قلب احبابي
دعاء : الهرم الغذائي 614435680

الهرم الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي   الهرم الغذائي Emptyالجمعة 6 يونيو 2008 - 17:39

بارك الله فيك تائبة

_________________
الهرم الغذائي X1hn44hgpcvd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندريلا
مشرفة
مشرفة
سندريلا


انثى عدد الرسائل : 1092
العمر : 36
البلد : مصر
دعاء : الهرم الغذائي 614435680

الهرم الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي   الهرم الغذائي Emptyالجمعة 6 يونيو 2008 - 20:52

تسلمييييييي حبيبتي تائبة علي الافادة

_________________
الهرم الغذائي 7elm3aber_4SVFUFDQTd
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نسيم الجنة
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
نسيم الجنة


انثى عدد الرسائل : 1748
العمر : 50
البلد : مصر
دعاء : الهرم الغذائي 614435680

الهرم الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي   الهرم الغذائي Emptyالثلاثاء 10 يونيو 2008 - 7:11

و الله معلومات جيده و المفروض فعلا مراعاة الحذر فيما نتناوله و حاصة مع تقدم السن
جزيتى خيرا حبيبتى على المعلومات

_________________
الهرم الغذائي 8d681_2059
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تائبة
مشرفة
مشرفة
تائبة


انثى عدد الرسائل : 596
العمر : 45
البلد : المغرب
دعاء : الهرم الغذائي 614435680

الهرم الغذائي Empty
مُساهمةموضوع: رد: الهرم الغذائي   الهرم الغذائي Emptyالثلاثاء 10 يونيو 2008 - 7:29


أشكر جميل مروركن أخواتي الغاليات

أسأل الله أن يحفظكن ويرزقكن الصحة والسلامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الهرم الغذائي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القصواء الإسلامية  :: 
منتديات الصحة والتغذية
 :: منتدى الصحة والتغذية
-
انتقل الى: