منتديات القصواء الإسلامية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات القصواء الإسلامية


 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 طرق لتجنب عودة الوزن الزائد

اذهب الى الأسفل 
+2
المستبشرة
حاملة المسك
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حاملة المسك
عضوة ذات همة



انثى عدد الرسائل : 396
دعاء : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد 614435680

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: طرق لتجنب عودة الوزن الزائد   طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Emptyالخميس 25 أكتوبر 2007 - 12:47

يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك. الأكل مرة واحدةتجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم. الفواكه والخضرحاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى. لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلةلا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة. البعيد عن العين، بعيد عن العقل.. يتوفر الطعام هذه الأيام بشكل أصبح فيه يشكل إغراء مستمرا. ونظرا لان الفرد لا يستطيع تغيير العالم، فإنه ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصية.في المنزلوفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل. فكر في الأشياء الصغيرةبدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة. التمييز بين حجم حصص الطعامتعلم التمييز بين حجم حصص الطعام .. أخذت الشركات الصانعة تزيد من حصص الطعام المعبأة شيئا فشيئا لدرجة أصبح الفرد مشوشا من ناحية الحجم الصحيح والمناسب لتناوله. لذا ينبغي على الشخص معرفة الأحجام المناسبة لصحته. استبعد الحصص المخفية: يحتوي الكثير من الطعام الشعبي على حصص أكثر مما تعتقد. وتوفر شريحتين متوسطين من بيتزا الجبن حصتين ونصف من الحبوب، نصف حصة من الخضار ونصف حصة من الحليب. كذلك فإن كوبا من المعكرونة والجبن يعادل حصتين من الحبوب ونصف حصة من الحليب. وباستطاعة الشخص الاطلاع على المزيد من المكونات من خلال الدخول إلى الإنترنت وقراءة الكتب المتخصصة في هذه المجالات. مشاركة الآخرينعلى سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط_
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المستبشرة
المديرة العامة
المديرة العامة
المستبشرة


انثى عدد الرسائل : 933
العمر : 49
البلد : المدينة المنورة
دعاء : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد 614435680

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتجنب عودة الوزن الزائد   طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Emptyالخميس 25 أكتوبر 2007 - 21:31

بارك الله فيكِ

_________________
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد I042db6
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://akhawat-aljannahway.ahlamontada.com/index.htm
أمال
مشرفة
مشرفة
أمال


انثى عدد الرسائل : 577
العمر : 58
دعاء : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد 614435680

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتجنب عودة الوزن الزائد   طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Emptyالجمعة 26 أكتوبر 2007 - 23:08

المستبشرة كتب:
بارك الله فيكِ

_________________
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد W6w20050420220333b64f6155
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aljanah.ahlamontada.com/index.htm
شموخ أنثى
مشرفة
مشرفة
شموخ أنثى


انثى عدد الرسائل : 65
العمر : 39
البلد : روحي سعويه
دعاء : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد 614435680

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتجنب عودة الوزن الزائد   طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Emptyالسبت 27 أكتوبر 2007 - 19:38

مشكوره على المعلومه الرائعه ويارب ان حنا نستفيدونجربها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
طالبة الفردوس
عضوة ذات همة



انثى عدد الرسائل : 348
العمر : 45
البلد : في قلب زوجي
المزاج : الحمد لله
دعاء : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد 614435680

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتجنب عودة الوزن الزائد   طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Emptyالأحد 28 أكتوبر 2007 - 3:28

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://aljanah.ahlamontada.com/index.htm
ام جنه
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
ام جنه


انثى عدد الرسائل : 3944
العمر : 41
البلد : مصر
العمل/الترفيه : محفظة قرءان
دعاء : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد 614435680

طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتجنب عودة الوزن الزائد   طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Emptyالثلاثاء 6 نوفمبر 2007 - 5:38

جزيتي كل خير يا غاليه

_________________
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد Post209531157922713qf0
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق لتجنب عودة الوزن الزائد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات القصواء الإسلامية  :: 
منتديات الأسرة المسلمة
 :: منتدى جمالك وأناقتك :: الدايت والرشاقة
-
انتقل الى: